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如何達成新年新希望?從有意識開始吧!

這幾天讀了不少朋友有感而發的新年感言,基本上大家都是回顧2018、展望2019。很意外的,倒數前跟跨年後我居然都沒有什麼特別的想法。並不是因為沒有對自己更高的期許,而是因為在一年一年狂歡的倒數聲下,心裏已經很清楚唯有「實際行動改變才可能有不同的一年」。

 

以前總在101煙火在夜空中燦爛之際,趁機許下了幾個耀眼的新年新希望。但不用幾個星期,我早已忘記當時立下這些展望目標。而這原因很簡單,也就是只是因為我繞在嘴上的目標,沒將執行方法配套一併寫下。只不過說老實的時候其實將目標還有執行方法寫下來,也不見得就會成功。所以我想分享一個我自己覺得有用的方法。

在設立目標之餘,第一步就是要將注意力放到這個目標上

 

不知道大家有沒有聽過「吸引力法則」,也就是說如果你開始專注在某個事情(目標上),妳(你)會發現世界為你開出一條通往這個目標的路。

 

這個在一直被來討論成功的秘密,不知道有多少全球暢銷書都在探討的話題。有些人說這是「心想事成」,但其實這不是什麼神秘的力量,只是跟我們的「自我察覺」有關罷了。舉個例來說好了,不曉得大家有沒有經驗,當你買了一台新機車或是車子後,突然你開始注意路上有很多其他跟你一樣的車!但這不代表這些車以前不在路上跑,只是因為我們的大腦每天要處理的訊息太多,所以大腦會自動將注意力放在「你選擇注意的事物上面」。所以當你「選擇」將注意力放到某件事上時,自然你會發現周遭開始出現相關的事,似乎就像被「吸引」一樣!

 

我舉個我自己的例子,「減肥」這件事應該榮登很多人新年新希望的前三名吧。減肥要成功,除了毅力非常重要外(我以前曾為了減肥,不吃晚餐外加一天運動兩小時。雖然很有恆心,但因為方法太極端,最後成功之後還是復胖了。)而我有次在閱讀美國自我成長作家Darren Hardy的書後,嘗試了他分享的一個方法,就是連續七天寫下自己吃了什麼。

 

寫下來的用意是因為人總是健忘的,我常常不自覺自己吃很多東西(就這邊一小塊餅乾,那邊一杯飲料)。一天下來,我才發現我自覺「吃不多」,其實真的「很多」。神奇的是我記錄兩天後(順便把大概的卡路里一起紀錄進去),我便開始不太願意吃原本愛吃的零食了。這主要是因為我已經開始有意識的「注意」到我準備要吃進去的東西對我的體重可能的影響。就這麼簡單,我並沒有刻意節食也沒有花時間去做運動,但我已經開始戒掉吃零食的壞習慣。

 

而為什麼要記錄七天?這是因為要有系統的訓練大腦有意識的「想到」這件事。當你花時間在注意紙上你寫下的每一個的紀錄時,你的大腦也會開始專注在這件事上。這也是為什麼很多理財專家建議記帳的習慣, 因為當你開始注意你的花費時,自然就會在每一筆消費前更謹慎。

 

所以,在設立目標後,拿出你的記事本開始紀錄你現在的習慣吧!非常快你就會發現原來這麼一個小動作,將會對你在追求目標上有如此大的幫助!

 

 

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